Физическая активность полезна для нашего здоровья. Ее недостаток является причиной многих заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, гипертония и т. д. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система. Настала пора заняться собой. Вы покупаете абонемент в фитнес-зал или устанавливаете у себя дома новенький тренажер. Первое время вы полны энтузиазма и занятия приносят радость. Но это длится недолго. Почему? Главная причина в том, что тренировки превращаются в рутину. Как же этого избежать?
Хорошая музыка дает огромный заряд энергии и поднимает настроение. Включите во время тренировки свою любимую песню. Она не даст вам скучать и тренироваться станет намного легче.
В компании всегда веселее. Предложите вашему другу или родственнику заниматься с вами. Вы и не заметите, как за увлекательным разговором вы проедете несколько километров на велотренажере.
Любите смотреть телевизор? Проведите это время с пользой. За просмотром любимого сериала или ток-шоу вам будет гораздо проще терять лишние килограммы.
Внесите немного разнообразия. Не стоит постоянно делать одни и те же упражнения. Это скучно. Попробуйте что-то новое! Запишитесь на танцы, сходите в бассейн, научитесь кататься на роликах или попробуйте себя в восточных практиках, таких как цигун или тайчи.
Поддерживать свое тело в отличной физической форме можно с помощью активных игр. Соберите команду и устройте футбольный матч или поиграйте в пляжный волейбол. Если в компании есть детки, они наверняка будут играть в салки или догонялки. Присоединяйтесь к ним! Мало того что вы получите море приятных эмоций, вы еще и улучшите свое здоровье.
Не забывайте хвалить себя. Выполнили все упражнения, похудели на три килограмма или наконец-то научились отжиматься? Сходите в торговый центр и купите себе понравившуюся вещь. Балуйте себя. Так у вас будет больше мотивации заниматься. А чтобы легче было отслеживать результаты тренировок, заведите специальный дневник и записывайте в нем свои достижения.
Прислушивайтесь к своему организму. Он, как никто другой знает, что ему нужно для того, чтобы быть здоровым. Вы решили сегодня пробежать два километра. А что по этому поводу думает ваш организм? Может быть, ему нужен отдых? Не мучайте себя. Если нет никого желания заниматься именно сегодня, отложите тренировку. Занятия через силу не принесут радости. Возможности человека поистине безграничны. Как только мы начнем понимать, чего на самом деле хочет наш организм, мы достигнем многого.
Найдите свой режим тренировок. Вам приглянулся комплекс упражнений, который нужно выполнять в течение часа, но вы еле выдерживаете и половину от этого времени. В этом случае имеет смысл сократить тренировку до 20 минут и провести их с удовольствием. В этом случае регулярные занятия будут приносить радость и скоро превратятся в привычку. Постепенно время тренировки можно увеличивать.
Если у вас совершенно нет настроения заниматься силовыми тренировками, то стоит обратить внимание на пешие прогулки. Удивительно, но ходьба не менее эффективна, поскольку здесь работают мышцы ног, брюшного пресса и предплечья. Гуляя по два часа в день можно очень быстро натренировать сердечную мышцу и легкие. Отправляйтесь в парк, подышите свежим воздухом и насладитесь красотами природы. Кроме того, при ходьбе можно слушать любимую музыку или интересную аудиокнигу.
Как видите, спорт может стать приятным времяпрепровождением. Важно правильно организовать свою тренировку и регулярно заниматься. Тогда отменное здоровье и стройная фигура вам обеспечены.
